przed czy po

[...] 53 kilogramów .Z tymi 700 g węglowodanów to trochę przesadziłem, moje zapotrzebowanie jest mniejsze . Dziś np. zjadłem 200 g kaszy jęczmiennej (liczone za pomocą miarki )-przed gotowaniem .100 g kaszy to ok.75 g węglowodanów (przed ugotowaniem) i jak zjadłem tej kaszy 200 gram to 2x 75 czy może 2x75-50% ? Bo podobno kasza po ugotowaniu traci [...]

[...] na 4 porcje bo nie mam jak robić posiłku po poludniu wszystko rano muszemyśle że troche oliwy w potreningowym nie zaszkodzi? do NANIEGO warzyw daje tylko troche po treningu przed nie dajeniestety jestem endo i łatwo łapie tłuszczyk kiedyś byłem grubasek ale jak teraz rygorystycznie przestrzegam diety rzeźba jest okraz na tydzień mały kebab albo [...]

Ananas a co myslisz o tym żeby brac 4 tabsy rano pozniej 2 przed treningem i 2 po ? Czy lepiej tak jak napisałeś 4 rano i 4 przed/po treningu?

[...] Ryż 100 g Pierś z kurczaka 1 sztuka salata lub ogorek / mała miseczka Posiłek 3 - 13:00 Jogurt Naturalny 200 ml Ziemniaki 4 sztuki Rybka 1 kawałek Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Ryż 250 g pierś z kurczaka 1 sztuka sałata ( morze być owocowa? ) Srednia miseczka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Ryż 150 g Ogorek z salatą na chlebku [...]

[...] wlasnie sie zobaczy, bo w pierwszym cyklu mialo byc 6 tyg, a po 4 tygodniu musialem odstawic, bo mnie wszystko bolalo dookola pasa, moze to akurat nie wina metki, moze sie przedzwiglem czy cos, ale po odstawieniu po ok 3-4 dniach dopiero ustalo. przez to nie moglem praktycznie czwiczyc bo nie potrafilem podniesc 30kg i utrzymac przed soba z [...]

[...] wiec uzupelnie swoj dziennik juz teraz dieta: niestety nie zjadlem pozywnego sniadania bo nie mialem produktow i czasu ale juz zakupilem. pierwszym posilkiem byl posilek przedtreningowy. jak do tej pory poszlo 500g kury, 550g pizzy, 75g oliwy z oliwek, okolo 100g makaronu zapiekanego z serem trening: plecy podciaganie do klati z obciazeniem: [...]

Witam ponownie:) Od lipca będę miał Wf i hard mass a do tego lipo x packa treca. Jestem teraz w trakcie A6w ( rano). Potem robię lżejszy trening na siłowni po południu. Przed treningiem chcę brać WF. Lipo również trzeba przed treningiem. Ja zaś zastanawiam się, czy nie przyjmować go przed Weiderem?

a czy przed kickboxingiem mogę wypić Max Carb żeby mięć wiecej energi podczas wysiłku i zaraz po treningu KB , przed Siłownia i po siłowni ? siły będe miał ale wiadomo że niebęde podnosić dużych ciężarów tylko takie jakie wystarczą do Obwodówki :) poczytałem o tym treningu i muszę przyznać że ciekawy ,mam nadzieję że pozbęde się tłuszczu

[...] planu, jutro pomyślę co zrobię dalej... jeśli tak mi polecacie plan Mawashiego, żebym od tego zaczął, to powiedzcie, jak wy zaczynaliście ćwiczenia na siłowni, czy przed chodzeniem na siłownię robiliście coś takiego w domu? A czy ja nie mogę zacząć moim sposobem wg pierwszego planu (cośtam wcześniej ćwiczyłem), jeśli po tych [...]

[...] również dodaje warzywa w postaci brokułów. Oczywiście przewy mogą być krótsze o godzine, bo zależy od tego o której kolega chodzi spać. Ale ostatni posiłek musi być 1h przed snem. Pływanie może przeszkadzać w nabieraniu masy tym bardziej jeśli kolega jest ektomorfikiem ale jeśli będzie uzupełniał węglowodany po pływaniu i bilans kcal będzie [...]

"moim celem jest redukcja i wzrost masy" więc w końcu co????? nie można redukować i robić masy. I pewnie każdy kto to czyta już po takim tekście nie ma ochoty pisać nic bo widać że mało czytałeś a już piszesz. Tyle dobrze że chociaż sam coś spłodziłeś a nie piszesz żeby Ci ułożyć dietę. Nie wiem pod jakim kątem mam oceniać diete bo nie [...]

[...] w 100% stwierdzić, czy jest ok. Mnie Farmak w moim odczuciu wogóle nie ruszył. Poszedłem w 3. tygodniu na badania i co? I miałem ponad 6 krotnie większy poziom testa niż przed cyklem. Ale: libido - dla mnie zero różnicy jak nie na minus, pompa na treningu - bez zmian. Dopiero po 4. tyodniu masa zaczeła iść do przodu. Teraz jestem na cyklu z [...]

1 posilek 6:00 twaróg chudy ok 70 g. + serek wiejski + płatki jeczmienne/owsiane i odrobina musli. Twaróg/serek wrzuć na ostatni posiłek przed snem, tutaj zamiast tego lepiej ze 3-4 jajka + płatki + orzechy/siemie lniane 2 posilek 9:00 gotowana piers z kurczaka + sałata, ogorek i inne surowe wrzywa + oliva z oliwek może być, ewentualnie tutaj [...]

przede wszystkim cel diety? Bo ja na kogoś kto waży 90kg to 2900 kcal to na pewno jest mało żeby robić mase na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 [...]

Ok. Czyli Amino2000 tylko rano i na noc po jednej tabletce bez względu na to czy jest to dzień treningowy czy nie... Natomiast BCAA 20-30min przed treningiem i po treningu po 9 tabletek...Skoro, żadne z tych odżywek nie pomoże mi zrzucić oponki to co Panowie/Panie proponujecie? Co ze sobą połączyć, może jakieś inne preparaty?

1. kukuryziane wywal daj owsiane do smaku mozesz dac np rodzynki orzechy itp.daj warzywo 2. dodaj jakies zrodlo bialko np piers z kurczaka czy jakies inne mieso(to jets przed treningiem?) 3( a to po??) j/w zrodlo bialka/ carbo moze byc bezposrednio po treningu a ok 30min do 1h daj pelnowartosciowy posilek np. kasza/ryz/makaron + jakies miecho. 4. [...]

300 g mono raczej nie starczy Ci na 6 tygodni cyklu (biorąc pod uwage 10 g dziennie), więc dokóp mono lub jak chcesz jabłczan. Wszystko co wypisałeś niby na "przedłużenie cyklu" możesz stosować w czasie niego i raczej tak bym proponował bo po cyklu i tak ich nie odczujesz i nic z tego nie będzie. Nie kupuj tego multipowera! Strasznie [...]

[...] wklejam dietę do ewentualnych poprawek. Liczę na rday i wskazówki z góry thx!!! 1. matrix 5.0 30g b-20 t-1 w-2 2. makrela wędzona140g, chlebek wasa 20g, b-31 t-23 w-15 3. przed treningowy: pierś kuraka 200g, kasza grycz. 100g b-56 t-6 w-63 4. po treningu matrix + banan 5. pierś 200g, ryż biały 125g, fix 18g, groszek zielony 150g b-60 t-5 w-114 [...]

Sami sobie zaprzeczacie jedni radzą pić przed/po ale przecież długo się wchłania to po jest na regenracje to "ImO" na jedno wyjdzie a przy okazji napijemy sie czegos ze smakiem ale mysle ze na picie w trakcie sklada sie wiecej pozytwynych czynnikow tak czy siak mi to sie widzi i ja pije. 15 przed zapijam 15 w trakcie

[...] Bilety na to spotkanie (10 zł) można kupować od godziny 12:00 w kasie hali na Podpromiu. Dla zespołu trenera Jerzego Matlaka mecze z Rosjankami będą ostatnim sprawdzianem przed turniejem kwalifikacyjnym do MŚ. - Nie możemy w tej chwili ambicjonalnie podchodzić do tych meczów i przekładać je nad pojedynki w turnieju kwalifikacyjny. To nie jest [...]